П/сезонная подготовка спортсмена

ГОРНЫЙ ВОЗДУХ — оборудование для мобилизации резервных возможностей организма спортсмена, получило название гипоксикатор, а методика — гипокситерапия.

При предсезонней подготовке спортсмена, целесообразно повысить резервные возможности функциональных систем. Повысив силу, выносливость, подготовив сердечную мышцу к предстоящим нагрузкам, головной мозг к высоким психологическим нагрузкам.

Система подготовки спортсменов известна давно, как предсезонная подготовка к предстоящем стартам в условиях среднегорья на высоте 1800-2700 м над уровнем моря.

Современные адаптационные технологии, сегодня ушли значительно дальше. Теперь можно готовиться к предстоящим выступлениям не выезжая из родных мест. Дома и стены помогают.

Методика предполагает от 20 до 30 сеансов по 1 часу работы, либо через день в течении 40-60 дней так же по 1 часу. Интервальные гипоксические тренировки проводятся по схемам, в сочетании с дыханием атмосферным воздухом. В зависимости от концентрации О2 в подающей смеси можно сопоставить подъем на высоту от 1000 до 5000 метров над уровнем моря.

Перед проведением ИГТ проводят функциональные пробы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Исследования являются отправной точкой для контроля после окончания цикла тренировок.

ТЕЙПИРОВАНИЕ

Возможно Вы видели у подруги, или во время трансляции спортивной передачи, при пробежке в парке или просто в магазине , людей с наклеенными на теле яркими лентами. Ленты могут быть и совсем нейтральными белого,черного или бежевого цвета.Все это следствие техники наложения тейпов с профилактической или лечебной целью.

ЧТО ТАКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ ИЛИ ТЕЙПИНГ?

История вопроса уходит в начало XXI века в Японию. Потом с новой силой о нем заговорили в Германии, и уже потом большой волной в США.

Тейпирование — это способ нанесения самоклеящихся хлопчато-бумажных лент на кожу человека (от англ. «tape»). Тейпы могут быть как эластичные, так и жесткие (не эластичные). Сегодня наш разговор коснется растягивающихся лент, с принципами использования и мест на которые их наносят.

КОГДА НАЛОЖЕНИЕ ТЕЙПОВ -ЛЕНТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ И ЗАЧЕМ ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Важным результатом тейпирования является уменьшение боли, снижение отека и тем самым улучшение подвижности в поврежденном месте.

Причина первая: Боль

Боли в теле человека бывают разные по силе и причине возникновения.Возможно частичный разрыв мышц, разрыв связочного аппарата, боли в мышцах после чрезмерных физических нагрузок, отек от ушиба или укуса пчелы, гематомы, келлоидные или постожоговые рубцы,сколиоз, артрозы или артриты, менструальные боли, переломы костей, разрывы синдесмозов.

Тейп позволяет защитить поврежденную область и сохранить подвижность в близлежащих суставах не ограничивая их.

Причина вторая: Мышечное напряжение

Локальный высокий мышечный тонус или общее мышечное напряжение, является второй важной причиной для использования тейпов.

Тейпинг дает возможность выстроить баланс между болью и амплитудой движения в месте повреждения.И часто встает вопрос , лечить боль активно или пассивно?

Наклеивание тейпа дает смелость для больших движений. Тейпирование поясничной области дает ощущение опоры и четкого направления движения. Движение уже само по себе является процедурой. И тейп большой помощник в этом.

Как действуют динамические (кинезио) тейпы?

Механизм одновременно прост и разнонаправлен:

-Активизирутся микроциркуляционное русло в в подкожножировой клетчатке.