Желание быть самим собой…

Депрессия, панические атаки, невроз, тревога, страхи – в основе всего вышеперечисленного лежит реакция человека на длительный или повторяющийся стрессовый фактор. Мы говорим о реакции, которая истощает ресурс организма,приводит к сбоям в вегетативной нервной системе и психо-вегетативным проявлениям.

Психоэмоциональное и психофизическое напряжение формируется не за одиндень, а месяцами и годами. Хотя, если быть точнее, стресс не причина, а пусковой механизм. Причина возникновения патологических состояний, мешающих полноценной жизни, лежит в нарушении баланса между напряжением и расслаблением, мобилизацией иотдыхом, расходом ресурса своего организма и его восстановлением.Рассмотрим, что же такое стресс и каковы механизмы его проявления, к слову сказать – эти механизмы одинаковы и у детей, и у взрослых. Исследования знаменитого канадского физиолога Ганса Селье показали, что определённая степень стресса может быть даже полезной, так как играет мобилизующую роль и способствует приспособлению человека к изменяющимся условиям жизни. Но если стресс продолжается длительное время и достаточно интенсивен по воздействию, то он перегружает адаптационные возможности человека и приводит к психоэмоциональному и психофизиологическому сначала перенапряжению, затем истощению. Г. Селье выделил три основные стадии Первая стадия – аларм-стадия или стадия тревоги, когда происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма. На этой стадии человек находится в состоянии напряжённости и настороженности, тем не менее физически и психологически он чувствует себя достаточно хорошо, может даже прибывать в приподнятом или несколько возбуждённом настроении. На этой стадии часто проходят заболевания,которые относятся к разряду так называемых психосоматических: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.п. правда к третьей стадии они возвращаются с утроенной Вторая стадия – стадия резистентности или сопротивления. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей организма.Самочувствие вполне сносное, но уже без эмоционального подъёма, тем не менее человек готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Хотя уже на этой стадии начинает чувствоваться накопившаяся усталость. Обратите внимание –накопившаяся усталость – это симптом пребывания в стрессовом состоянии длительное время без восстановления потраченных ресурсов организма и психики!Третья стадия – стадия истощения. Силы организма и психик исчерпаны,психологические и физиологические защиты не исполняют свои функции и человек становится беззащитным, продолжая пребывать в стрессе, который начинает приобретать форму патологического влияния. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведёт к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на «крик о помощи», которая возможно теперь только из вне –либо в виде поддержки и восстановления ресурса, либо в виде устранения стрессового фактора. Сам человек, в одиночку на этой стадии уже не справиться со своим состоянием, и глупо говорить что-то вроде «возьми себя в руки», «всё будет хорошо», «непереживай» и т.д. У человека исчерпан ресурс, дальше психика может спастись только в болезнях, которые заставят поменять образ жизни и хоть немного обращать внимание на своё состояние.

Разумнее всего начать восстановление своего ресурса на первой стадии, чтобы эффективно справиться со стрессовым фактором и сохранить своё психологическое и физическое здоровье. Накопившаяся усталость (вторая стадия) – это уже серьёзный звоночек к тому, что вы истощаетесь и баланс между нагрузкой и отдыхом нарушен, даже если вы привыкли к своей жизненной ситуации и не замечаете влияние стресса, обратите внимание хотя бы на своё самочувствие, которое вам подсказывает, что образ вашей жизни начинает выходить за рамки нормальной мобилизующей нагрузки. Апатичность,потеря интереса, непреходящая усталость, быстрая утомляемость – это уже сигнал SOS от организма и психики о том, что вы вышли за грань своих психологических и физических возможностей и усиленно работаете на развитие у себя патологических состояний,которые потом станут медицинскими диагнозами.Нам нравится искать виноватых кругом, вероятно есть те, кто способствуют созданию для вас стрессового фактора, но в данном случае, получая сигналы от СВОЕГО организма и ничего не делая, чтобы сохранить СВОЮ эффективность и функциональность – это исключительно ВАШ ВЫБОР, а не вина кого-то. Повторюсь –сохранение своей собственной эффективности и функциональности,забота о восстановлении своего ресурса, который был потрачен на решение жизненных задач – это личное дело каждого и на это не могут повлиять ни друзья, ни недруги, только ваш собственный сознательный выбор быть здоровым, ресурсным, эффективным и функциональным долгие годы. Это зона личной ответственности в первую очередь перед собой, но не только, ещё и перед своим делом,своими близкими, которые Вас любят, возможно зависят от Вашего благополучия.В нашем клубе «Баланс» мы предлагаем вам антистрессовую программу восстановления ресурса организма и психики. В программу восстановления входит:Определение Вашего типа психики и его встроенного от рождения ресурса.Определение текущего эмоционального состояния.Работа в телесных и других психологических техниках на освобождение от напряжения как психофизиологического, так и психоэмоционального, так называемая стадия сброса или опустошения, которая будет выражаться в нарастающем состоянии лёгкости как эмоциональной, так и физической.Работа в глубоких телесных и других психологических техниках на эффект наполнения (стадия наполнения), которое будет выражаться в физическом ощущении подъёма сил и психологическом состоянии равновесия и эффективности, возвращения потраченного ресурсного состояния психики и организма.Составление индивидуальной программы поддержания ресурсного состояния психики и организма, в случае необходимости — сопровождение в преодолении стрессовых ситуаций.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ЭФФЕКТИВНЫ!

ИГТ — ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

В горы не выходя из дома…

Новые достижения в жизни и спорте, всегда связаны с применением тех или иных открытий в области медицины, физиологии или новом техническом решении фундаментальных наук.

Гипоксикатор ЭВЕРЕСТ — 1 фирмы Климби, аппарат гипоксической стимуляции.
Аппарат производит регулируемую гипоксическую смесь с содержанием кислорода от 18-10%, производительность не менее 20л/мин. Комплектность увлажнитель подаваемого воздуха, дыхательные маски, антимикробные фильтры.

Наибольший интерес сегодня вызывает воздействие гипоксии на организм человека, как наиболее эффективный метод запуска каскада биохимических процессов в клетке человека. Гипокситерапия — методика снижения содержания кислорода (О2)в тканях организма. Гипоксическое воздействие на среды организма вызывает умеренный стресс. Регулярное воздействие гипоксии, а точнее интервальное, приводит к повышению адаптационных возможностей всех органов и систем человека. Организма в целом.

Активно ИГТ — интервальная гипоксическая тренировка успешно используется в спортивной, авиа-космической и военной медицине для повышения трудоспособности и выносливости «ЗДОРОВЫХ» и молодых людей. Для этой категории людей основой для подготовки являются — гипоксические тренировки. Также гипоксикаторы активно используются для восстановительной терапии при различных формах заболеваний в хронических и подострых стадиях. Активно используется программа гипокситерапии при подготовке к восхождению на горные вершины Эльбруса или других горных систем.

Методика гипокситерапии используется одинаковая, как на аппаратах отечественного производства: Эверест 1, БиоНова 204, так и импортных: ReOxy, OxyTerra.

Аппараты «Горный воздух» имитируют горный климат высокогорья.

ГИПОТЕСТ

Перед началом курса гипокситерапии, необходимо провести гипопробу для создания оптимального режима гипоксических циклов по продолжительности и процентного содержания кислорода. При подборе оптимального режима дыхания различным пациентам с учетом их физиологических особенностей проводят пробу Штанге.

Методология гипоксической тренировки.

Согласно классификации гипоксии, различают 3 варианта гипоксического воздействия на организм.

-Естественная гипоксия, эффект горного воздуха в чистом виде, когда человек находится на высоте выше уровня моря.

-Искусственная гипоксия, при повышенном атмосферном давлении в барокамере.

-Искусственная гипоксия, при нормальном атмосферном давлении с использованием гипоксикаторов, баллонов с гипоксическими смесями или ребризеров (нормобарическая гипоксическая оксигенация).

Так же есть 3 режима гипоксических тренировок:

-непрерывный (в условиях высокогорья)

-прерывистый (процедуры по 0,5-1,0 часу в день)

-интервальный (сочетание гипоксической смеси и дыхание атмосферным воздухом, либо сочетание гипоксической смеси 10-18% О2 и гипероксической смеси 30-40% О2).

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

После проведенного гипотеста и выявления индивидуальной чувствительности клиента (рекомендации Минздрава РФ от 21.12.93г) производят расчет концентрации гипоксической смеси и времени цикла.

Стандартная схема без ограничений состоит из 6 циклов по 5 минут непрерывной нормобарической гипокситерапии, с чередованием дыхания атмосферным воздухом в течении 5 мин.

Клиент сидя или полулежа располагается в кресле или лежа на кушетке, дышит через маску гипоксическую смесь. Для удобства, маску можно зафиксировать на лице при помощи держателя-фиксатора масок.

Курсовое лечение включает от 20 до 30 сеансов. Повторная гипоксическая тренировка проводится через 2-6 месяцев.

КЛЕТОЧНАЯ ТЕРАПИЯ — КЛЕТОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Устойчивое снижение веса

Снижение молочной кислоты (лактата) в тканях

Снижение кровяного давления

Снижение старения клеток

Снижение воспалительных процессов

Снижение количества поврежденных митохондрий

Снижение проблем нарушения сна (бессоницы)

Повышение жирового метаболизма

Повышение иммунитета

Повышение болевого порога

Повышение молодых митохондрий

Повышение стрессоустойчивости

Повышение работоспособности

Повышение спортивных результатов

Anti-Ageing — эффект

Продолжение следует…

МОЗГ ПОБЕДИТЕЛЕЙ

СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ — ТЕХНОЛОГИИ ПОБЕД…

Начнем с того, что человек с сильной волей, как правило, имеет комплекс победителя. В нашем сознании термин «комплекс» порождает, скорее всего, негативные ассоциации с определенными психологическими проблемами. Само же значение этого слова не имеет ничего отрицательного: под комплексом следует подразумевать группу однородных психических качеств, объединенных в единое целое. В случае с явлением комплекса победителя это психологическое понятие наполнено исключительно положительным смыслом. Данный феномен связан с выработкой в нейронах мозга гормона счастья – эндорфинов. Их высокое содержание в крови придает человеку оптимизма, уверенности, располагает к успеху во всех жизненных сферах. Кроме того, высокий уровень эндорфинов помогает легче справиться со стрессом.

     Успех в общепринятом понимании этого слова по большому счету не зависит ни от уровня интеллектуальных способностей, ни от обстоятельств, ни от финансовых возможностей, ни даже от удачи. Успех в основном связан со способностью человека сформировать у себя мозг, нацеленный на решение жизненных задач и устойчивый к поражениям и неудачам. Основополагающей является способность взять на себя ответственность за состояние своего сознания и несколько шагов-действий, которые позволят сформировать свой мозг Победителя:

 1.Самопознание. Во время процесса самопознания активируется передняя часть поясной извилины, что делает наш мозг весьма гибким инструментом, поддающимся не только точной настройке, но и познанию. Начать имеет смысл с честного выявления своих сильных и слабых сторон. Это позволит вам сформировать собственное представление о себе и стать менее зависимым от мнения окружающих. Кроме того, это даст вам представление о своём потенциале, что позволит более адекватно ставить цели и выдвигать требования к себе. В нашем клубе «Баланс» мы используем для этого ряд авторских методик и синтезов: «Профиль психики», который выявляет встроенные программы развития; «Эмоциональный профиль», что позволяет выявить текущее эмоциональное состояние и ведущие эмоции мотивирующие или тормозящие развитие и движение к цели.

2.Постановка целей и действия. Для этого нужно выявить у себя то, что будет мотивировать вас на действия. А также выявить установки, возможно и невербальные жесты, позы тела, которые подкрепляют программы неудач, чтобы сознательно создать свои программы   успешного действия.


 Участки мозга, которые участвуют в постановке целей.

 Участки мозга, которые работают, когда человек начинает действовать по намеченным целям.

Если вы только планируете, но не действуете, то вы не осуществите своих планов, так как участки мозга отвечающие за действия не активны.  Также это объясняет устойчивость «программ – неудач», потому что каждую из них подкрепляет то или иное невербальное действие, повторяющийся жест, который даёт команду прийти к неудаче. Сформировалась эта установка, отрицательная программа скорее всего не сознательно, закрепилась жестом на эмоции в момент первой неудачи, возможно, серии неудач. Поэтому после выявления этой программы на этапе самопознания вы создаёте новую программу, программу успешного действия – перепрограммируетесь.  Для проработки этого этапа команда клуба «Баланс» использует трансформационные арт-техники, с помощью которых можно как сформулировать и создать образ цели в коре головного мозга и сделать свой образ цели активным, а также задать импульс движения в сторону цели, переписав часть негативных программ на продуктивные: «Нейрографика», «Интуитивное (правополушарное) рисование», «Альтернативное эбру» и т.д.  Кроме того, используются психологические техники работы с телом, как индивидуальные, так и с группой специалистов, что позволяет перепрограммировать жесты и позы, подкрепляющие негативные программы действий через работу с движением и мышцами и тем же способом задать программу конструктивных действий по цели.  

3. Фокусировка на достижении поставленных целей.  После того, как вы прошли этапы самопознания и постановки цели и уделили этому достаточно времени – ваш мозг и нервная система готовы сфокусироваться на достижении вашей цели, опираясь на выявленные сильные стороны и ослабив или нейтрализовав программы неудач. В этот момент ваш мозг и ресурс вашей психики, включая тело, работает на вас.

4. Управление своими эмоциями. Здесь вопрос в том, что для вас в приоритете, на то и будут работать ваши эмоции. Даже если вы разозлились, но у вас есть чёткая цель и вы решили, что она важнее того, что вызвало злость, то вы вложите свою злость в достижение цели как энергию организма.


Участки мозга активные в момент, когда вы испытываете злость.

Во время злости, ярости активно целых пять участков мозга и другие действия практически невозможны. Тем не менее первое и третье изображение показывают, что во время злости активны те же участки мозга, что и во время активных действий, которые мы рассматривали в пункте третьем.  А значит энергию злости можно вложить не только в разрушительные действия, но и в действие, направленное на реализацию цели.  В нашем клубе «Баланс» для трансформации отрицательного заряда эмоций в продуктивный и рабочий ресурс используются техники работы с телом, включая сам флоатинг.

5. Проявление гибкости. Процесс извлечения уроков из собственных ошибок начинается в той же области мозга, что и процесс самоанализа (в передней части поясной извилины), продолжается в миндалевидном теле коры головного мозга и заканчивается в островковой доле, позволяя пересмотреть ситуацию и восстановить контроль над эмоциональным состоянием.

 Таким образом мы видим, что человеческий мозг имеет все физиологические предпосылки для того, чтобы человек стремился к успешным действиям несмотря ни на что.  Поэтому время от времени следует проводить анализ своих установок и опыта, корректировать отжившие себя установки, переписывать отрицательные программы действий и двигаться дальше. Успешный образ мышления и действий человека — это не результат счастливого стечения обстоятельств, а логическое следствие постоянной работы над собой.

   Особенно всё вышеописанное видно в спорте. Победа достигается не только в случае достаточного уровня физической, технической и моральной готовности спортсмена к состязанию, но также требует умения бороться со стрессом. Главное правило – спортивная злость, стремление не сдаваться до последнего. Важную роль играет мотивация спортсмена и качественная установка на победу.  Для этого человеку нужна уверенность в собственных силах, сильная воля, самоорганизация, без чего не добиться высот ни в спорте, на в жизни. 

   Статья составлена с использованием материалов книги Д. Браун и Марк Фенске «Мозг победителей».

ФЛОАТ-КАМЕРА

Флоатинг очень популярен на западе, откуда он и пришел в Россию. Его создатель — Джон Лилли — американский врач-психоаналитик и ученый-нейробиолог. В начале 1950-х годов он активно занимался исследованием структур мозга, а одной из его разработок и являлась изолированная камера, позволяющая сводить внешние стимулы мозга к минимуму.

Флоатинг сегодня — сильная техника, позволяющая максимально быстро и эффективно расслабить тело, избавиться от тревог и уйти от суеты. При этом сама процедура не только полезна, но еще и очень приятна — вы погружаетесь в закрытый бассейн, заполненный раствором английской соли. Кстати, эта соль — одно из лучших косметических средств. Внутри камеры поддерживается постоянная температура раствора около 35 градусов, играет легкая расслабляющая музыка. А главное — за счет большого содержания соли ваше тело находится на поверхности воды, возникает состояние невесомости, вы перестаете различать границу между телом и окружающей средой.

Что вы получите после сеанса?
▫️чистое и ясное мышление
▫️отсутствие тревоги и напряжения
▫️легкость тела
▫️заряд отличного настроения
▫️нежную кожу

8 причин, по которым стоит побывать на сеансе флоатинга

▫️ Флоатинг — залог прекрасного настроения
▫️ 60 минут флоатинга по воздействию сопоставимы с 5-6 сеансами профессионального массажа
▫️ Незабываемый заряд энергией после сеанса
▫️ Соли магния снижают возбудимость нервной системы, тем самым снимаются явления стресса, невроза или депрессии
▫️ Повышается уровень адаптационных механизмов защиты организма от неблагоприятных внешних факторов
▫️ Снимается напряжение в мышцах и общая усталость
▫️ Снижается вес уже после первого сеанса
▫️ Стимулируется выработка биогенных аминов, формирующая позитивный эмоциональный фон

Более подробно читайте в разделе ФЛОАТИНГ…

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

Все актуальнее становится консультация врача онлайн по разным сферам интересов наших клиентов. Иногда это просто определиться к какому специалисту надо обратиться с интересующим человека вопросом. А все чаще клиент уже четко знает на какой вопрос ему надо получить ответ.

Консультация врача онлайн в связи с развитием информационных технологий стала доступной. Нет необходимости выбирать время и куда-то ехать. С врачом можно обсудить интересующие вопросы на расстоянии. Но важно знать, что полнота ответа на вопрос часто зависит, не только от тщательно собранного анамнеза, но и от объективного осмотра и специальных методов исследования.

Наших клиентов иногда просто интересует вылечивается ли, то или иное заболевание. Можно ли вылечиться от болезни без ущерба здоровью? Когда наступит выздоровление? Что такое здоровье и как его достичь? Выясняют, что приносит вред здоровью, а что укрепляет физическое здоровье. А иногда просто хотят вылечиться от болезни, и вообще не болеть. И какая цена здоровья, если его так легко потерять?

Но цена здоровья складывается не только из физического здоровья, существенным здесь фактором является и психическое здоровье клиента. На эти вопросы специалисты психологи нашей амбулатории всегда могут оказать и психологическую помощь онлайн. Психологическое консультирование также имеет ряд преимуществ, так ряд недостатков. Явный плюс это доступность и экономия времени на дорогу. Иногда недостатком могут быть, необходимость тесного контакта с клиентом. Психолог онлайн консультация быстро и доступно. Обращайтесь в Нашу амбулаторию.

Более подробно в разделе ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ…

Ответы на многие вопросы мы постараемся разместить в рубриках статьи и новости.